La salud es un tema que preocupa a muchas personas en la actualidad, especialmente en un mundo donde el sedentarismo se ha convertido en una norma. Un nuevo estudio liderado por la Fundación Fisabio, en colaboración con el Grupo de Investigación Traslacional en Función Mitocondrial, Salud Cardiometabólica y Nutrición (MITOMETs), busca abordar este problema de manera innovadora. El proyecto, titulado ‘Snacks de Ejercicio Físico’, propone que con menos de 12 minutos de ejercicio al día se pueden obtener beneficios significativos para la salud.
### Un Enfoque Innovador para el Sedentarismo
La falta de tiempo es uno de los principales obstáculos que enfrentan las personas para incorporar el ejercicio en su rutina diaria. Con un estilo de vida cada vez más acelerado, muchas personas se sienten abrumadas y piensan que no tienen tiempo para hacer ejercicio. Este estudio busca cambiar esa percepción al ofrecer una alternativa accesible y realista: pequeñas dosis de actividad física que se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento.
La directora gerente de Fisabio, Marisa Caparrós, ha expresado su apoyo al estudio, destacando la importancia de la prevención y cómo los pequeños gestos cotidianos pueden marcar una gran diferencia en la salud. La investigación se centra en evaluar los efectos de estas microdosis de ejercicio en indicadores de salud clave, como la presión arterial, el metabolismo basal y la salud mitocondrial, especialmente en personas con un estilo de vida sedentario o con diagnóstico de diabetes mellitus.
El estudio tiene como objetivo medir cómo estas breves rutinas de ejercicio pueden impactar positivamente en la salud de los participantes, mejorando indicadores como los niveles de glucosa, colesterol y presión arterial. Estos factores están directamente relacionados con enfermedades crónicas como la diabetes y problemas cardiovasculares, lo que hace que el enfoque del estudio sea aún más relevante.
### Participación y Beneficios para los Voluntarios
El equipo de MITOMETs está buscando voluntarios para participar en este estudio, que no solo incluye a personas con diabetes tipo 1 o 2, sino también a individuos sanos mayores de 18 años que lleven un estilo de vida sedentario, es decir, que pasen más de seis horas sentados al día o que realicen menos de 5,000 pasos diarios. La participación en el estudio no solo ofrece la oportunidad de contribuir a una investigación valiosa, sino que también brinda beneficios tangibles a los participantes.
Cada voluntario recibirá un informe de salud completo que incluirá un análisis de composición corporal, una evaluación del metabolismo basal y una prueba individualizada de aptitud física cardiorrespiratoria. Además, se les proporcionará un programa de ejercicio adaptado a sus características, que incluirá el uso de bandas elásticas y que se llevará a cabo durante 12 semanas bajo la supervisión de un equipo especializado.
El periodo de inscripción para el estudio estará abierto desde el 20 de junio hasta el 30 de octubre de 2025. Aquellos interesados en participar pueden obtener más información a través de la página web del grupo de investigación o contactar directamente con el investigador responsable del estudio.
Este enfoque innovador no solo busca mejorar la salud de los participantes, sino que también tiene el potencial de cambiar la forma en que la sociedad percibe el ejercicio. Al demostrar que se pueden obtener beneficios significativos con tan solo 12 minutos de actividad física al día, el estudio podría motivar a más personas a incorporar el ejercicio en su vida diaria, independientemente de su nivel de condición física o de su disponibilidad de tiempo.
La investigación está liderada por el doctor Víctor M. Víctor, profesor titular de la Facultad de Medicina, y la doctora Milagros Rocha, investigadora senior. El proyecto cuenta con el respaldo de una subvención para grupos de investigación de excelencia, lo que subraya la importancia y el potencial impacto de esta iniciativa.
En un mundo donde la salud y el bienestar son cada vez más prioritarios, este estudio representa una oportunidad valiosa para explorar nuevas formas de fomentar la actividad física y mejorar la calidad de vida de las personas. La combinación de ciencia, innovación y un enfoque accesible podría ser la clave para combatir el sedentarismo y promover un estilo de vida más activo y saludable.
